У многих россиян вошло в привычку принимать курс витаминно-минеральных комплексов дважды в год – осенью, чтобы не заболеть, и весной, в период авитаминоза. Такой способ поддерживать свой организм в исправном состоянии достаточно доступный и легкий. Ведь нужно только сходить в аптеку и выбрать витамины. Однако не всё так просто. Специалисты рассказали проекту «Дни.ру», на что стоит обращать внимание при выборе препаратов.
Не все витамины «дружат»
Витамины, которые вы принимаете одновременно, должны сочетаться между собой. К примеру, если попробовать совместить D, E и A, получится не самый лучший «коктейль», так как эти вещества негативно влияют друг на друга.
В1 окисляется, если параллельно с ним насыщать организм витамином В2, и может привести к приступу аллергии при приёме вместе с ним витамина В12. Последний, в свою очередь, полностью ликвидирует полезные свойства веществ С и РР.
Один из вариантов — принимать несовместимые витамины – делать это по очереди: сначала пройти курс приёма одного полезного вещества, затем – другого.
Второй способ, если вы не хотите разбираться в совместимости и дозировках, подобрать надежный витаминно-минеральный комплекс, в котором дозировки и технологическая совместимость продуманы за вас.
Как выбрать витамины в аптеке
Препараты различных брендов, подбором витаминов в которых занимались специалисты, широко представлены в аптеках. Но как выбрать продукт, который подойдёт именно вам?
В первую очередь, не нужно гнаться за дорогими зарубежными препаратами, так как они могут просто не подойти вам. В то время, как отечественные комплексы, например, «Компливит», созданы с учётом российского климата, и особенностей питания населения.
Если выбираете витамины для детей, обращайте внимание на возрастную маркировку. Витаминно-минеральные комплексы для детей 3+ и 7+ имеют разный состав и разные дозировки, подобранные специально под указанный возраст. Например, «Компливит Актив 7+» – это комплексы для школьников старше 7 лет, которые помогают восполнять дефицит витаминов и минералов, укрепляют иммунитет, придают сил и бодрости. Если беспокоитесь по поводу содержания сахара в витаминах для детей, то следует выбирать таблетированные формы, в них сахара в несколько раз меньше, чем в мармеладных формах.
Не стоит бояться такого количества нюансов –подобранные с учётом всех этих правил витаминно-минеральные комплексы помогут сбалансировать соотношение полезных микроэлементов в организме и восполнить дефицит витаминов.
