-11 C
Оренбург
2 февраля 2023 г.

7 простых способов бросить курить. Как бросают курить в Испании.

Главное

Редакция Орен.Ру
Все актуальные новости и события Оренбуржья

Проштудировав испанские журналы о здоровье и образе жизни мы выяснили, что:

  • Курение — это привычка, от которой, как утверждают многие, они не могут избавиться, что бы  делали.
  • Более 1 миллиарда человек в мире являются активными курильщиками, и это число растет с каждым годом.
  • Правда в том, что нет зависимости, от которой нельзя отказаться, пока ты хочешь и находишь для этого правильный подход.

Какие 7 хитростей мы узнали, с помощью которых жители Барселоны бросают курить навсегда:

  1. Готовность — это первое, без неё невозможно принять окончательное решение, что вы обязательно бросите курить и у вас появится желание это сделать. Не позволяйте никому говорить вам, чтобы вы не бросите курить. Решение должно исходить от вас, только тогда у вас будет возможность справиться, считают испанцы.
  2. Никотиновая терапия — вначале вы можете помочь себе никотиновыми пластырями, например, чтобы шок не был слишком сильным для организма и тело быстро не хотело получить необходимый никотин от выкуривания 1-2 сигарет.
  3. Не общайтесь с курильщиками — очень важное правило — не поддаваться соблазну. Испанцы знают, что, на работе курильщики часто выходят на террасу, разговаривают друг с другом и закуривают сигарету во время отдыха. Вам следует избегать такого общения хотя бы первые несколько недель, чтобы сигаретный дым не искушал вас. Лучше, гуляйте с некурящими!
  4. Найдите кого-нибудь, с кем можно это сделать — очень важна взаимная мотивация. Найдите друга, который тоже хочет бросить курить и начните вместе. Это поддержит вас и повысит мотивацию для вашего знакомого.
  5. Не заменяйте сигареты едой — многие испанцы совершают ошибку, едят сладкое, когда им хочется покурить, но это никоим образом не помогает избавиться от никотиновой зависимости в вашем организме. Это просто «помогает» набрать вес и плохо себя чувствовать. Вместо этого займитесь чем ни будь и у вас не будет времени подумать о курении.
  6. Начните тренироваться — вашему телу необходимо избавиться от всех токсинов, и физическая нагрузка — один из лучших способов сделать это. Кроме того, это дает вам тонус и ощущение здорового образа жизни, что резко контрастирует с курением. Вы будете заняты чем-то новым, и ваша совесть не позволит вам закурить.
  7. Делайте себе подарки — да, правильно! За каждую неделю без сигаретного дыма вознаградите себя чем-то по своему выбору — платьем, книгой, фильмом, выходом в свет или чем угодно. Так что вы с нетерпением ждете следующей недели, поэтому купите что-нибудь новенькое или подарите себе приятные впечатления.

Интересно в чем так часто заблуждаются женщины?

Последние новости