Вы так много раз слышали фразу: «Курение вредит вашему здоровью». Вы знаете её наизусть, пишет Power Of Positivity. Но все равно вам трудно побороть эту пагубную зависимость. Давайте еще раз повторим то, о чем Минздрав не раз вас предупреждал.
Курение притупляет чувство запаха и вкуса, ускоряет процесс старения, убивает легкие и другие органы, вызывает импотенцию у мужчин. В конце концов, курение в наше время — очень дорогое удовольствие.
Курение — это зависимость. Никотин является одним из самых сильных и доступных стимуляторов на рынке. Бросать курить нужно, и сделать это реально.
11 привычек, которые облегчат вам путь к здоровой жизни без табака:
- Составьте список плюсов и минусов курения.
- Определите точную дату, когда бросите курить.
- Сокращайте количество выкуренных сигарет постепенно, шаг за шагом, пока не почувствуете, что уже готовы навсегда отказаться от курения.
- Появилось желание покурить? — сходите на прогулку, вымойте машину, уберитесь на столе, сделайте десяток приседаний, глубоко подышите и т.д.
- Вода, много воды. Это полезно для работы мозга. Курильщикам, особенно тем, кто пытается бросить курить, надо не забывать пить воду.
- Сократите потребление кофеина. Некоторые исследования утверждают, что есть определенная связь между курением и потреблением кофеина. И это неудивительно, ведь кофеин также является стимулятором.
- Расскажите коллегами, друзьями, знакомыми о своем намерении отказаться от сигарет. Психологи считают, что после этого другого выхода не будет и вам придется сдержать свое слово.
- Чай, чай, чай. Сосредоточьтесь на каждом этапе приготовления напитка, наслаждайтесь его вкусом.
- Найдите себе развлечение, которое поможет отвлечься от навязчивых мыслей о курении.
- Внесите в жизнь что нибудь новое — новые впечатления помогут преодолеть трудности, связанные с отказом от курения.
- Жевательные резинки, таблетки, пастилы, содержащие никотин — покупайте вместо сигарет. Эти средства облегчают процесс отказа от курения.
