Если уже больше 40 лет, то вам просто необходимо принимать эти добавки

Если уже больше 40 лет, то вам просто необходимо принимать эти добавки

Существует ощутимая разница между состоянием здоровья человека в молодом и зрелом возрасте, пишет Andrei Laslau.

Женский организм особенно восприимчив к возрастным изменениям, поэтому он нуждается в дополнительной поддержке извне.

Такого мнения придерживается и Эндрю Лэслей, популярный американский доктор, у которого около 40 тысяч подписчиков в инстаграмм. Также он советует изменить пищевые привычки и разнообразить образ жизни, поскольку в комплексе это благоприятно сказывается на качестве женщины особенно после 40 лет.

Идею дополнительного поддержания женского организма в определённом возрасте с помощью различных добавок поддерживает и Оз Мехмет, американский врач, известный своей работой в программе «Dr. Oz. Show». Вот несколько советов, которые стоит взять на вооружение каждой леди после 40 лет.

1. Для того, чтобы разжижить кровь и снизить риск инфаркта можно выпить половину таблетки аспирина за пару часов до сна.

2. Ежедневно употреблять (около 600 мг) Омега-3, которые чрезвычайно полезны женскому организму и содержатся в достаточном количестве в красной рыбе.

3. Чтобы наполнить организм энергией и поднять иммунитет важно добавить при приёме пищи любой мультивитаминный комплекс.Выбрать его можно в любой аптеке индивидуально.

4. Отдельные витамины.

Кальций – выступает в качестве профилактирующего средства против заболеваний костей, повышая их прочность. Для лучшего его усвоения можно принимать совместно с витамином D.

Магний – также способствует лучшему усвоению кальция, а кроме того рекомендуется принимать его при стрессовых периодах жизни.

Дозировку следует подобрать индивидуально с врачом. Рекомендуемые дозы употребления кальция до 600 мг, магния до 400 мг.

Совет:

Ограничьте приём молочных продуктов в период употребления этих микроэлементов!

5. Хорошим средством профилактики такого серьёзного заболевания как рак, злокачественные образования и опухоли является фолиевая кислота. За счёт стимулирования синтеза ДНК, повышает его устойчивость к болезни, снижая риск возникновения новообразований.

6. Увеличение физической нагрузки необходимо, чтобы избежать естественного набора веса, который произойдёт за счёт снижения мышечной массы в пределах 5 %. Включение спорта в жизнь поможет преодолеть период снижения метаболизма.

Таким образом, только под внимательным присмотром врача, каждая женщина может не только позаботиться о своём здоровье после 40 лет, но и повысить качество своей жизни, не боясь никаких возрастных изменений! Любите себя и будьте счастливы!

Добавить Орен.Ру в избранное в Яндекс.Новости