Согласно данным новостного сайта Newsner, количество людей, страдающих от болезни Альцгеймера (одна из самых распространенных форм старческого слабоумия), приближается к 50 миллионам.
Учёные пока не в силах назвать причины неизлечимого недуга. Но уже есть основания утверждать, что нездоровый образ жизни может запустить необратимый процесс нарушения мозговой деятельности.
Ранние стадии болезни Альцгеймера встречаются даже у пациентов младше 30 лет.
Чтобы сохранить ясный ум до глубокой старости, специалисты рекомендуют заменить вредные пристрастия полезными привычками:
- Регулярные занятия спортом. Гарантировано улучшение общего состояние сердечно-сосудистой системы.
- Контроль кровяного давления. Его повышение грозит сосудам головного мозга кислородным голоданием.
- Отказ от курения. По статистике, пагубная привычка на 45% увеличивает вероятность развития болезни Альцгеймера.
- Достаточное поступление в организм «солнечного» витамина D. При его дефиците риск развития слабоумия возрастает на 125%. Естественный источник витамина – солнечный свет.
- Обязательное употребление продуктов с высоким содержанием B12: морепродуктов, рыбы, яиц, мяса. Многие пожилые люди испытывают в нем недостаток.
- Хотя бы одна чашка кофе в день. Ароматный напиток – мощный антиоксидант, на 50% снижающий риск появления болезни Альцгеймера.
- Отказ от еды, повышающей уровень холестерина в крови (переработанные продукты, фаст-фуд, блюда с высоким содержанием жира).
- Максимальная защита головы от повреждений. Часто травмы этой части тела запускают механизм развития старческого слабоумия.
- Разумные дозы алкоголя. Оптимальный вариант – бокал вина в день. В этом случае снижается риск появления болезни Альцгеймера.
- Полноценный отдых, достаточная продолжительность сна. Следует научиться избавляться от стресса, умственного и физического напряжения.
- Тренировка мозга. Регулярное разгадывание головоломок и кроссвордов, заучивание длинных отрывков в прозе и стихах необходимо ему так же, как физические упражнения мышцам.
- Желание сохранить здоровье поможет быстро запомнить эти рекомендации. Их выполнение не требует особых усилий и жертв.
