Существует ощутимая разница между состоянием здоровья человека в молодом и зрелом возрасте, пишет Andrei Laslau.
Женский организм особенно восприимчив к возрастным изменениям, поэтому он нуждается в дополнительной поддержке извне.
Такого мнения придерживается и Эндрю Лэслей, популярный американский доктор, у которого около 40 тысяч подписчиков в инстаграмм. Также он советует изменить пищевые привычки и разнообразить образ жизни, поскольку в комплексе это благоприятно сказывается на качестве женщины особенно после 40 лет.
Идею дополнительного поддержания женского организма в определённом возрасте с помощью различных добавок поддерживает и Оз Мехмет, американский врач, известный своей работой в программе «Dr. Oz. Show». Вот несколько советов, которые стоит взять на вооружение каждой леди после 40 лет.
1. Для того, чтобы разжижить кровь и снизить риск инфаркта можно выпить половину таблетки аспирина за пару часов до сна.
2. Ежедневно употреблять (около 600 мг) Омега-3, которые чрезвычайно полезны женскому организму и содержатся в достаточном количестве в красной рыбе.
3. Чтобы наполнить организм энергией и поднять иммунитет важно добавить при приёме пищи любой мультивитаминный комплекс.Выбрать его можно в любой аптеке индивидуально.
4. Отдельные витамины.
Кальций – выступает в качестве профилактирующего средства против заболеваний костей, повышая их прочность. Для лучшего его усвоения можно принимать совместно с витамином D.
Магний – также способствует лучшему усвоению кальция, а кроме того рекомендуется принимать его при стрессовых периодах жизни.
Дозировку следует подобрать индивидуально с врачом. Рекомендуемые дозы употребления кальция до 600 мг, магния до 400 мг.
Совет:
Ограничьте приём молочных продуктов в период употребления этих микроэлементов!
5. Хорошим средством профилактики такого серьёзного заболевания как рак, злокачественные образования и опухоли является фолиевая кислота. За счёт стимулирования синтеза ДНК, повышает его устойчивость к болезни, снижая риск возникновения новообразований.
6. Увеличение физической нагрузки необходимо, чтобы избежать естественного набора веса, который произойдёт за счёт снижения мышечной массы в пределах 5 %. Включение спорта в жизнь поможет преодолеть период снижения метаболизма.
Таким образом, только под внимательным присмотром врача, каждая женщина может не только позаботиться о своём здоровье после 40 лет, но и повысить качество своей жизни, не боясь никаких возрастных изменений! Любите себя и будьте счастливы!
