“Всегда есть много аргументов «за» и «против» общения в социальных сетях; важно то, как вы будете к этому относиться, и насколько вы готовы и к негативным моментам.” – Обри Пиплз (Aubrey Peeples), пишет powerofpositivity.com.

Иногда, когда всё уже кончено – на самом деле, ВСЕ кончено! – продолжать общаться со своим бывшим партнером в социальных сетях и следить за его жизнью, возможно, кажется вам хорошей идеей, но это не всегда так. Если все закончилось на дружественной ноте, у вас может возникнуть соблазн продолжить все, как было. А если нет – у вас возникает соблазн следить за тем, чем он сейчас занимается.

Клинтон Пауэр, консультант по отношениям и гештальт-терапевт, говорит:

“Использование социальных сетей – палка о двух концах. С одной стороны, они могут укрепить социальную связь между друзьями и углубить романтические отношения путём постоянного взаимодействия, даже на расстоянии, с другой стороны, постоянная активность в социальных сетях может усугубить депрессию и навредить вашему общему благополучию.”

С учетом того, что социальная медиа может отслеживать каждый ваш шаг, продолжать общаться со своими бывшими или следить за их страничками, кажется разумной вещью. Но, тут вмешивается наука, которая объясняет, почему это плохая идея, и почему мы должны держаться подальше от социальной жизни наших бывших.

4 причины, почему вы должны избегать общения со своим бывшим в  социальных сетях (по мнению психологов)

ЛОЖНЫЕ НАДЕЖДЫ

В социальных сетях люди делятся разными вещами, но в большинстве случаев, они чаще делятся только хорошим. Вы получаете ограниченное видение вашего бывшего – всё только хорошее. И у вас начинают появляться ложные надежды, что все изменилось, и он стал подходящим для вас партнёром, даже если он не был таковым ранее.

Исследования показали, что люди, продолжающие отслеживать и преследовать своих бывших партнеров через социальные сети, например, Facebook, скорее всего, постараются снова установить контакт и быть ближе к ним. Это может привести к ложным надеждам; что всё у вас двоих наладится, даже если большая часть отношений была омрачена проблемами.

Джилл Вебер (Jill Weber), психолог и автор книг, доктор философии, говорит:

“Если ваши отношения закончились, то всё закончилось; того, что у вас было с вашим бывшим, больше не существует. Продолжение связи означает, что часть вас, все еще, надеется, на наличие какой-то альтернативной вселенной, где есть шанс, что вы и ваш бывший можете быть вместе и быть счастливы. А в результате, вы живете лишь мгновениями близости.”

Отдаляясь от социальной жизни вашего бывшего, вы можете вспомнить все ваши отношения, не только хорошие моменты.

Цитата о том, что вы заслуживаете:

Иногда вы должны забыть о том, что чувствуете, и вспомнить о том, чего вы заслуживаете…

ПРЕСЛЕДОВАНИЕ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К РЕАЛЬНОМУ ПРЕСЛЕДОВАНИЮ

Большинство людей думают, что просмотр страничек их бывших в социальных сетях ничего не значит и, таким образом, никому не вредит. То, что они знают, не может им навредить, так ведь? Это могло быть правдой, если бы ученые не подтвердили, что люди, которые преследуют кого-либо через социальные сети, зачастую переносят данную манеру поведения в реальный мир. Вместо того, чтобы просто просматривать профили бывших, они, зная, куда их бывшие идут в этот день начинают “случайно” сталкиваются с ними или приносят им подарки, пытаясь воссоединиться.

“… Мы понимаем, каково это быть знаменитостью и быть преследуемым, но, я бы сказала, что мы все сейчас публичные лица, у всех нас есть профили в социальных сетях, и мы все рискуем стать объектом пристального внимания какого-либо человека. Таким образом, нам ещё многое предстоит проработать в плане законодательства и управления собой, если вдруг мы на ком-то зациклимся.

Преследование расценивается, как зацикливание на других; если мы направляем слишком много энергии на других людей, мы рискуем выработать очень трудное поведение,”- говорит д-р Эмма Шорт (Emma Short), эксперт по Кибер-преследованию и Домогательствам.

Данное поведение со стороны бывшего партнера может расцениваться как, довольно-таки, угрожающее. Сначала это может выглядеть безобидно, но такое поведение опасно и неуместно. Данное поведение может вызвать много беспокойства у преследуемого человека, и, если оно обостряется, может доставить вам проблемы.

Вы будите дольше тосковать по вашему бывшему

Есть много различных “уравнений”, которые будут пытаться подсчитать, сколько вам нужно времени, чтобы свыкнуться с мыслью о расставании с бывшим партнером. Но, мы также знаем, на то, чтобы пережить что-либо такое, как расставание, может уйти или много времени, или совсем ничего. Это, действительно, зависит от того, сколько вы были вместе, и насколько глубоки были ваши отношения, надо учесть и другие факторы, которые могут повлиять на то, как долго вы будете тосковать по вашему бывшему. Но реальная опасность преследования вашего бывшего в том, что у вас уйдёт больше времени на разрыв.

Психолог, доктор философии, Ивонн Томас (Yvonne Thomas), говорит: “С точки зрения психического здоровья вы не должны продолжать отслеживать своего бывшего в социальных сетях, так как, оставаясь в жизни бывшего, даже если и отдаленно через социальные сети, вы не сможете осуществить подлинного, настоящего, разрыва и действительно начать двигаться вперед… Социальное преследование сравнительно с тем, как вы раздираете рану, которая начинает заживать после расставания, и после этого процесс заживления начинается с самого начала.”

Имея возможность видеть всю их активность в социальных сетях, и продолжая навещать их странички, вам будет труднее начать восстанавливаться после разрыва. И вы, и ваш бывший, заслуживаете того, чтобы двигаться дальше после окончания отношений, и наука показала, что люди, которые постоянно следят за своими бывшими в социальных сетях, не так быстро с этим справляются.

УСУГУБЛЕНИЕ ДЕПРЕССИИ

В конце концов, преследование вашего бывшего в социальных сетях … ухудшает ваше состояние! Наука показала, что люди, склонные преследовать своих бывших в социальных сетях, это и те люди, у которых есть больший риск развития депрессии.

Постоянное напоминание себе об отношениях, которые закончились, отличный способ причинить себе ненужную душевную боль.

“Как психологи, так и психиатры сообщают, что существует тесная связь между социальной медиа и депрессией, так как первая становится основным средством коммуникации. Зависимость приводит к социальной самоизоляции; пользователи заняты тем, что тратят время на само-развлечение и уменьшают свою повседневную деятельность,”- говорит клинический психолог, д-р Долли Хаббал (Dolly Habbal).
Любой психолог укажет вам, что не нужно следить за вашим бывшим в социальных сетях, а если вы это делаете, то, наиболее вероятно, что вы увеличите тем самым свои беспокойство и депрессию. Это даже может затруднить вам переход к новым отношениям.

Заключительные мысли

Преследование в социальных сетях не доставит веселья никому из участников. Человеку, осуществляющему преследование, оно может создать проблемы при движении вперед после разрыва, а также может усугубить депрессию. Для бывшего партнера оно может быть неудобным и, даже, угрожающим. Отпуская своего бывшего и не преследуя его в социальных сетях, вы позволяете всему идти своей чередой и даёте возможность вам обоим восстановиться.